女人常吃木耳的好处以及注意事项有哪些?

黑木耳是日常生活中常见的一种蔬菜,而且因为黑木耳的口味比较好,吃起来很脆,所以喜欢吃黑木耳的人是很多的,适合各种人群食用,那么女人吃木耳有哪些好处呢?要注意哪些问题?

  女人吃木耳的好处

  养颜美容

  黑木耳含有丰富的蛋白质,其蛋白质含量堪比动物食品,因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高,是美白肌肤的佳品,女性吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发。

  清理肠道

  黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,经常食用黑木耳能起到良好的保健作用。

  活血补血

  木耳最重要的是含铁量最高,黑木耳的含铁量是菠菜的20多倍,猪肝的7倍多。因此是养颜补血,预防缺铁性贫血优质的食物来源。女性吃木耳能益气强身,有活血效能,并可防治缺铁性贫血等。

  增强免疫功能

  黑木耳含有能增强人体免疫功能,延缓人体衰老的物质对防病健身,抗衰防老都是十分有益的。黑木耳可配菜炒炖,也可做烫,凉拌。只要每天吃上10克左右,即可以达到排毒防病,滋补强身,抗衰延年的作用。

  预防心脑血管疾病

  黑木耳含有维生素K和丰富的钙,镁等矿物质,能减少血液凝块,预防血栓等症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
 

  女人吃木耳要注意什么?

  1、女性食用木耳的时候要注意,木耳不能和田螺、野鸡、野鸭等食材一起吃,也不适合脾胃虚寒、过敏体质、出血性疾病的人群食用,容易危害身体健康。

  2、女性在食用木耳的时候要注意泡太久的木耳不能吃,因为木耳浸泡时间太长的话,里面微生物会大量繁殖,很容易产生一些有毒有害的物质,而这些物质有的即使通过高温烹饪都无法完全地消除掉,若是吃了会危害身体健康。

  3、女性食用木耳需要注意黑木耳一定要煮熟才能吃,因为黑木耳中有一种叫嘌呤核苷的物质,有很强的抗凝血活性、抗血小板聚集及抗血栓的作用,只有黑木耳经过高温烹煮后,才能提高膳食纤维及黑木耳多糖的溶解度,有助于吸收利用,所以黑木耳一定要煮熟,不要泡水发起后就直接食用。
 

  女人怎么吃木耳美容?

  凉拌木耳

  用料:木耳干30克,圆葱适量,菜椒适量,香菜适量,姜适量,生抽5克,醋3克,香油2克,白糖3克,盐3克

  做法:

  1.将干木耳放入冷水泡发1~2小时;

  2.圆葱切片、彩椒切丝、香菜切段;

  3.将泡发好的木耳放入碗中,倒入蒜末、圆葱、香菜、菜椒;

  4.加生抽、醋、香油、白糖、盐,搅拌均匀即可食用。

  黑木耳红枣汤

  材料:红枣几颗、黑木耳一把、冰糖适量

  做法:

  1、黑木耳泡发,洗净摘好,红枣用手捏开;

  2、黑木耳与红枣一起放入砂锅中,加足量水,大火煮开后转小火煮半小时以上;

  3、出锅前几分钟加冰糖即可。
 

  木耳对于女性朋友来说是非常滋补的食材,女性食用木耳不仅可以通便排毒、还能美容养颜,增强免疫功能;但是女性朋友在吃木耳的同时也要切记一些注意事项,以免对身体健康不利。
木耳   食用菌   木耳吃法

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黑木耳含有的维生素和植物胶原,这利于有毒物质的及时清除和排出;黑木耳还含有维生素K能减少血液凝块,预防人体血栓症的发生。
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